يُعد ممارسه الاكتاف طريقه شائعة لتخفيف ب آلام الظهر والرقبة، فهي تعمل على تحسين الدورة الدم وإزالة التوتر من العضلات. https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0