夜間。 嘗試並 消費 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同... Successfully Submitted (Awaiting Approval)